O sono é um dos momentos mais importantes do dia, repõe as energias, revigora o corpo e a mente, fortalece o sistema imunológico, ajuda na liberação de hormônios e estimula a memória.

Quando não temos uma boa noite de sono, o nosso desempenho no dia-a-dia é prejudicado. Confira algumas dicas para dormir melhor:

  • Não pratique atividade física antes de ir para cama;
  • Não deite logo após a refeição;
  • Crie uma rotina de horários para dormir;
  • Evite fumar antes de dormir;
  • Crie um ambiente relaxante;
  • Não leve trabalho para cama.
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